Как правильно принимать креатин?
 
Креатин моногидрат - это одно из самых исследованных и эффективных веществ в бодибилдинге. Его принимают после тренировки, поскольку  в этот момент организм максимально восприимчив к креатину и эффективно  его использует. Существует 2 подхода к приему креатина любого производителя, которые может использовать каждый спортcмен. Креатин можно принимать вместе с протеином, гейнером или просто запить сладким (лучше всего виноградным) соком.
 
Прием креатина без загрузки (рекомендуется).
Принимайте креатин по 5-6гр каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки. В нетренировочные дни креатин следует применять с утра. Курс приема длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
 
Прием креатина с загрузкой.
В первые 5-6 дней принимайте креатин 4 раза в день порциями по 5 грамм в перерывах между едой. В тренировочные дни обязательно принимайте одну порцию после тренировки. Через 5-6 дней снизьте порцию до 2 грамм и принимайте 1 раз в сутки. Утром в дни отдыха и после тренировки в тренировочные дни. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
 
Руководитель интернет-магазина Спортлаб.