Делай заказ в WhatsApp

Итак, Вы хотите сбросить вес. Не добиться бритвенно-острого рельефа, как у выступающих бодибилдеров, а просто сбросить несколько лишних килограммов, например, к отпуску. Или просто к лету.

Шаг в сторону классной фигуры начинается со сбалансированного питания. Что же из спортивного питания поможет Вам?

В первую очередь это белок, или протеин. Протеиновые коктейли бывают разные, но объединяет их высокое содержание белка и практически полное отсутствие жиров и углеводов. С целью похудеть Вы будете заменять один прием пищи, лучше всего вечерний, протеиновым коктейлем – для этого лучше всего подойдет казеин, медленно усваивающийся белок, дающий на долгое время чувство сытости. Смысл этого следующий: ночью активно организм активно вырабатывает гормон роста – этот гормон, кроме всего прочего, обладает сильным жиросжигающим свойством. Проблема в том, что он не вырабатывается в присутствии другого гормона – инсулина. Прием пищи, состоящий только из белка практически не вызывает выброса инсулина. Конечно, для этих целей подойдет и любой другой протеин или протеиновые батончики и печенье.

Жиросжигатели – наверно самое популярное средство для борьбы с лишним весом. В их состав входят вещества, ускоряющие обмен веществ – кофеин, йохимбин, но существуют жиросжигатели с совсем маленьким количеством кофеина, или вообще без, эффект которых достигается за счет растительных экстрактов. На последний вид жиросжигателей стоит обратить внимание тем, кто никогда раньше их не принимал, или особо чувствительным к кофеину. Жиросжигатели помогут не только эффективнее сжигать жир, но и проводить более интенсивные тренировки. Обычное время для приема этой добавки – утро и первая половина дня

Еще одна добавка, которая пригодится при похудении – L-карнитин, или просто Карнитин. Если жиросжигатели помогают просто увеличить расход калорий, то карнитин поможет сжигать больше именно жира – например, вы тратите 50:50 жировых запасов и гликогена («топлива» для мышц), принимая карнитин вы будете тратить соответственно 70:30. Именно поэтому жиросжигатели и карнитин отлично сочетаются вместе. Помимо широко известных жиросжигающих свойств, карнитин обладает еще и кардиопротекторными. Обычно принимают по 2-2,5 грамма в день в утреннее время после еды.

Иногда нелишним будет добавить пиколинат хрома – безопасная добавка, которая помогает контролировать аппетит. Он увеличивает чувствительность инсулиновых рецепторов, на практике это выражается в меньшем чувстве голода, меньше тяге особенно по отношению к сладкому и мучному.

Следующее, на что следует обратить внимание – это достаточное потребление витаминов и минералов. Люди на диете часто ограничивают или вовсе исключают из рациона мучное, однако например продукты из пшеницы – основной источник витаминов группы B, очень важных для нервной системы и обмена веществ. На фоне физической нагрузки недостаток витаминов и минералов в рационе выражен еще больше, и может вести к перетренированности, депрессии и упадку сил. Для предотвращения этого достаточно просто пропивать месячный курс витаминно-минерального комплекса два-три раза в год, и в периоды тяжелых физических или умственных нагрузок.

Кроме того, важно обеспечить организм достаточным потреблением Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Это незаменимые (что значит, организм не может синтезировать их самостоятельно) жирные кислоты, которые также участвуют в обмене веществ. Рекомендуемая ежедневная доза – 1-2 грамма в день.

Вот и все советы по самым нужным спортивным добавкам, которые сильно упростят дорогу к здоровью и стройной фигуре, за дополнительными сведениями вы всегда можете обратиться к консультантам Спортлаба, которые всегда рады помочь.